Все по науке!
А я ориентируюсь только на дыхание.Я тоже раньше так делала. Оказалось, что, когда бегу и не задыхаюсь даже, пульс бьет в совершенно непотребном темпе.
Меня тоже эта теория всегда удивляла. Я не чувствую эффективность тренировок при пульсе 100-120, это же даже устать не успеешь, либо надо по 2 часа наяривать. Вообще относительно пульса по-моему много всяких теорий есть, надо почитать.
В личку пришлю. На ты, конечно, можно. Но это ведь по теории типа перегрузка?...
Конечно. На пульсе больше 180 (больше минуты!) бежать неподготовленному человеку просто опасно.
Я иногда с пульсомертром на треньке занимаюсь - стрип, тренер просто нереальные дает нагрузки иногда, примерно минут 50 убийственный тренинг - нормально. Скачет, конечно, пульс, может и 160 быть, и 165, но не выше.
Зато ходьба с точки зрения проработки мышц, сжигания калорий, по сути, аналогична бегу, а по проработке мышц даже эффективнее. Мне просто сама процедура бега нравится, ощущение ветра в лицо... Так я бы с палками ходила - сто%.
Да, в Вашей ссылке есть инфа про "убийство" на максимально высоком пульсе
У меня по ощущениям ходьба просто не сравнима с бегом. Может мышцы там какие-то и можно проработать или калории сжечь, но это надо пол дня ходить
)Совершенно верно, у всех так, но ходьба просто разной может быть.
Они правильно питаются, и не только едой
, и тренятся каждый день Зря.
Так тренятся же не ходьбой наверное. Если бы ходьба так здорово жир сжигала и мышцы прорабатывала, то все бы только и ходили, и напрягаться то сильно не надо
ИМХО организм должен чувствовать нагрузки, чтобы был какой-то эффект.Что вы имеете ввиду? Скорость?
Скорость тоже. Местность, точнее, покрытие.
сейчас попробую измерить...
у меня пуль 180-185 может быть постоянно при беге медленном и спокойном и равномерном 10 км-ч. Дыхание спокойное, ощущения легкие. Бежать так могу долго, минут 30 без усталости.
аналогично. У меня от бега ноги становятся - просто загляденье. Очень рельефные. От ходьбы такого просто быть не может.
Пульс надо измерять утром, проснувшись и лежа в постели
И у меня он тоже равномерен, ненапрягающ, и я нормально, не уставая, минут 40 могу бежать. Правда, быстрее, чем 10 км/ч. Тренер моя ужасается
Нет ничего невозможного
)) Расскажешь потом
У меня тоже 70-72 в спокойном состоянии.Ага
Надо сердце тренировать - кардио 2 часа каждый день )) Серьезно. Мне мой тренер так говорит. Сердце тренировать. Иначе никак - бегать нельзя.))), перехожу на быстрый шаг, отпускает - бегу дальше.
